Диета для волос по дням недели


Вы любите посидеть на диете и мечтаете о красивой фигуре и здоровых волосах?

Мы уже говорили о том, какие продукты должны регулярно появляться на вашем столе в рамках домашнего ухода за волосами, а какие надо исключить.

Теперь предлагаю вашему вниманию подробно описанную диету, которая рассчитана на две недели.

Она поможет вам напитать свой организм всеми витаминами и микроэлементами, необходимыми для роста и укрепления волос. Волосы потихоньку превратятся в блестящие и шелковистые локоны. Вам предстоит отказаться от сладкой и жирной пищи, отдав предпочтение продуктам, богатым белками, а также овощам и фруктам.

Не забывайте всегда тщательно пережевывать пищу, отправляя её в рот маленькими кусочками. Овощи и фрукты следует съедать раньше основного блюда, а не на десерт, иначе они способствуют процессам брожения в кишечнике.

Понедельник
Завтрак:  зеленый чай, овсяные хлопья с йогуртом, орехами и изюмом.

Второй завтрак: банан или яблоко.

Обед:
– грейпфрутовый сок,
– салат из свежей капусты с морковью,
– рыба, запеченная с овощами,
– хлеб с отрубями.

Ужин:
– гречневая каша,
– гуляш из соевого мяса,
Позже можно выпить чашку чая с медом и мятой.

Вторник
Завтрак: два яйца вкрутую, тертая морковь с оливковым маслом, чай с ржаными сухариками.

Второй завтрак: киви и яблоко.

Обед:
– смесь яблочного и морковного сока,
– овощное рагу,
– 100 граммов печени,
– проросшие зерна пшеницы.

Ужин:
– салат из морской капусты,
– соевая отбивная,
– чай с медом и лимоном.


Среда
Завтрак – белковый: кофе с молоком, любой белковый продукт (например, нежирный творог с морковью и зеленью).

Второй завтрак: фруктовый салат с добавлением орехов.

Обед:
– любой свежевыжатый сок,
– рис с шампиньонами.

Ужин – любые молочные продукты, например:
– кефир или йогурт,
– творожная запеканка.

Четверг
Завтрак: зеленый чай, овсянка с молоком.

Второй завтрак: бутерброд из сыра и хлеба с отрубями.

Обед:
– томатный сок,
– вареные овощи,
– куриная грудка.

Ужин:
– отварная фасоль с луком и зеленью,
– травяной чай.

Пятница
Завтрак – белковый: кефир или ряженка, творог с изюмом.

Второй завтрак: курага и орехи.

Обед:
– персиковый сок,
– винегрет,
– гречневая каша.

Ужин:
– зеленый горошек,
– морская рыба на пару.

Суббота
Завтрак – витаминный:
– салат из морковью, яблоком, сельдереем, грецкими орехами,
– кофе с молоком,
– бутерброд из сыра и хлеба с отрубями.

Второй завтрак: апельсин, семечки подсолнечника.

Обед:
– салат из свежей кпусты,
– овощной суп,
– паштет из печени,
– зеленый чай.

Ужин – белковый:
– фрукты,
– творожная запеканка,
– зеленый чай.

Воскресенье
Завтрак: салат из свежей капусты, омлет из двух яиц, кофе с молоком.

Второй завтрак: банан или апельсин.

Обед:
– салат со свеклой и черносливом,
– уха с чесноком и зеленью.

Ужин:
– авокадо,
– отварной рис,
– кукуруза,
– куриная грудка,
– хлеб с отрубями.

Повторите это меню на второй недели диеты. Вы непременно заметите как легкость в теле, прилив сил, так и улучшение состояния ваших волос!

Желаю вам стройности и шикарных волос! Пусть наши статьи вдохновляют вас!

Статьи по теме:
Продукты, которые сделают ваши волосы шикарными

Диета для волос, или Как похудеть без вреда для волос

Витамины для волос

Витаминно-минеральные комплексы и БАДы

Читайте также: