Мы — это то, что мы едим, и наши волосы непременно реагируют на нашу диету.
Если вы задались целью отрастить длинные волосы, сделать их здоровыми и красивыми, то соответствующая диета это также важный компонент домашнего ухода за волосами. Для этого некоторые продукты обязательно должны присутствовать на вашем столе.
Итак, что бы такого съесть, чтобы сделать волосы шикарными?
Главная составляющая каждого волоска – это кератин. Получить его можно из растительных масел, свежей моркови, семян подсолнечника, хлеба из муки грубого помола.
Для роста волос необходим белок, а идеальный источник белка для здоровья волос – это рыба и морепродукты. По наблюдениям ученых, в тех странах, где диета изобилует морепродуктами, люди испытывают меньше проблем с волосами. Также в качестве источника белка выступают нежирное мясо, орехи, бобовые и яйца. А медь, содержащаяся в этих продуктах, защищает от раннего появления седины.
Хлеб из муки грубого помола, зелень, овощи и фрукты — это не только источник углеводов и витаминов, которые необходимы для роста волос. Благодаря им происходит очищение кишечника, вывод токсинов из организм, а результат всего этого – блестящие и эластичные волосы.
Витаминное питание
- Блеск волосам вернет витамин В5, содержащийся в брокколи, фасоли, арахисе, цветной капусте.
- Для густоты волос регулярно употребляйте в пищу печень и гречку.
- Ломким волосам требуется витамин А, в виде свежей моркови и всех овощей красно-желтых оттенков, жирной рыбы.
- Печень, почки, морепродукты, яйца, сыр остановят выпадение волос, так как богаты цинком.
- Дефицит витамина Е также вызывает выпадение волос, этот витамин содержится в растительных маслах, зародышах пшеницы.
Микроэлементы (селен, йод, цинк, железо, медь) и витамины должны поступать в организм в полном объеме. Только при полноценном питании можно получить все необходимые вещества и ожидать здоровья и красоты волос.
Сера и медь необходимы вам, если у вас сухие волосы, склонные к появлению перхоти. Медью богаты огурцы, кабачки, кальмары, креветки, а серой – чеснок, лук, спаржа, яйца. Растительные масла также должны присутствовать в рационе. Выпивайте по одной-две столовых ложки льняного, оливкового или другого масла ежедневно.
Если у вас повышена жирность волос, стоит пить достаточное количество воды, исключить жирные и жареные блюда и обогатить свой рацион витамином В5 с помощью брокколи, фасоли, арахиса, цветной капусты, отрубей.
Продукты для красоты волос
Подводя итог, можно составить окончательный список тех продуктов, которые помогут вам стать счастливыми обладательницами шикарных длинных волос:
- Мясо, рыба, морепродукты, печень;
- Овощи, фрукты, бобовые, зелень (морковь, помидоры, болгарский перец, брокколи, лук, чеснок, спаржа, огурцы, кабачки, цветная капуста);
- Растительные масла (особенно льняное), проростки пшеницы, семена подсолнечника, орехи;
- Сыр, яйца, творог;
- Гречка, овсянка;
- Хлеб из муки грубого помола, отруби.
Согласитесь, это меню выглядит достаточно вкусно, разнообразно, и очень похоже на то, что называется здоровым полноценным рационом, а значит, приводит в порядок весь организм. И неудивительно — всё-таки красота волос и состояние организма в целом неразрывно связаны.
А если ещё и исключить из употребления такие вредные блюда как сладости, фастфуд, жирное, жареное, соленое, плюс устраивать разгрузочные дни и пить больше воды, то шикарные волосы и стройная фигура вам обеспечены!
Интересные статьи:
Витаминно-минеральные комплексы и БАДы
Диета для волос по дням недели
Диета для волос, или Как похудеть без вреда для волос?
Диета для волос, или О пользе воды для красивых волос